阳光锦绣 运动相伴

——2016锦绣小学冬季长跑启动仪式

11月28日，冬日的暖阳在空中灿烂，锦绣校园“阳光锦绣 运动相伴”冬季长跑启动仪式正式启动了！

在听完董润杰老师关于冬季长跑的注意事项后，同学们在体育组老师的带领下做起了热身运动。抖抖手、踢踢腿、扭扭腰，连老师也一起加入这项有意义的互动中，操场上的气氛一下子热烈了起来。

“越过辽阔天空，啦啦啦飞向遥远群星……”在欢快的音乐声中，冬季长跑正式开始啦！班主任带头，副班主任在后，操场上长跑的队伍如一条条长龙灵活又整齐，每个人的脸上都流露着运动的快乐。

希望通过冬季长跑，让我们的孩子们快乐恣意地释放自己，走进大自然，走到阳光下，在长跑中增强体质，在长跑中磨练意志，在运动中体验快乐。

附：冬季长跑的注意事项和好处

【注意事项】

一、要做准备活动，做到微微出汗是最好的那么准备活动比如开合跳、关节运动，小步慢跑等等

二、穿合适的服装，注意保暖。冬季天气较冷，穿的太少的话容易着凉感冒。

三、跑步时不要张开嘴呼吸，冬天的风很冷，冷空气通过喉咙进入身体的话对我们的身体健康是非常不利的。跟着老师一起来试试看。

四、注意力要集中，不与伙伴们聊天。操场的人数比较多，稍不注意就会和其他伙伴撞在一起，发生伤害事故。

五、跑完不能马上坐下休息，要往前走一走或者进行一些拉伸整理运动。

六、最后也是比较重要的一点，就是如果在长跑过程中感觉到有什么不适的话应该立即向老师提出，停止慢跑到旁休息。

【冬季长跑的好处】

一、同学们切身能体会到的就是身体变暖了，我们的身体就像是一部机器，开始工作了机器就会发热发烫。

二、跑步可以帮助我们塑形，使得大家变得更加帅气和美丽。

三、心肺功能提高，就是心脏和肺部的一些功能变的更强大，，所以能使我们的身体更加的健康。

撰稿：董润杰