上海市实验学校东校｜OH卡心理剧体验

撰稿：蔡静燕  摄像：张慧贤

情绪，伴随我们一生。能够了解情绪，管理情绪，对生活的意义重大。要如何觉察、表达、管理我们的情绪呢？怎样才能做到对爱的人：不评价、不建议、不指责、不教育、不比较？

2017年4月19日，东校心理室家长志愿者进行了第三期体验活动。家长们在顾蕾老师的带领下，借助OH卡和心理剧的方式，对话情绪。

顾蕾老师，12355热线优秀心理咨询师，国家二级心理咨询师，OH卡中国执行师，擅长青少年学习心理、 家庭教育、 人际沟通、 团队建设等辅导培训。

破冰游戏中，大家将名字配上对应的动作做自我介绍。大家一开始茫然而无头绪，在第一个妈妈的带领下，想法涌现，肢体放松，顺利完成挑战，同时发现带有动作和情绪的名字更容易记忆。

随后每人抽取一张OH卡，在打开同时观察自己的情绪。带着目的的警觉，一闪即逝的情绪被捕获。领悟到我们生活中处处有情绪出没，只是大部分时候，我们忙于外部的风景而忽略了内在的感受。下一步，以肢体语言表演自己观察到的情绪，用是与不是回答其他人的猜测。今天的小组成员对情绪熟悉且敏感，快而准确地抓到了大部分表演者的情绪。而没有被很快猜到情绪的表演者，让大家发现了没有被理解到情绪的带来的焦虑和烦躁。

善于察觉自己的情绪、察觉他人的情绪、用肢体语言表达自己的情绪，简单几步，已经让大家体验到了情绪的基础，于是进入心理剧的体验。

A妈妈的问题在于孩子做作业慢，自己无计可施，控制不住发怒。在顾老师的引导下，A妈妈和另外两位成员配合，用角色扮演的方式，先后扮演了妈妈自己和孩子，体会站在自己的位置和孩子的位置时不同的情绪感受。当易地而处，发现自己的理直气壮和对孩子的无法理解，是因为没有真正站在对方的角度用心去体会他的感受。

最后是热烈的分享环节，作为关注心理的妈妈们，分享的案例精彩而让人受益。每个孩子都有自己的特色，每个妈妈都有自己的方式——同样的要不要坚持打鼓，因为孩子个性能力的不同，妈妈关注点的不同，采用了截然相反又顺理成章的解决方案。

两小时的课程，欢乐有益而意犹未尽。期待下一次的聚会和课程。

相关信息：

OH卡牌也有人叫“OH Cards潜意识投射卡”，是一种「自由联想卡」及「潜意识投射卡」的系统。

心理剧，通过音乐、绘画、游戏等活动热身，帮助参与者在演出中体验或重新体验自己的思想、情绪、梦境及人际关系，探索、释放、觉察和分享内在自我，达到自我成长的一种方式。